“和五年前比，

发量只有原来的一半了！”

如何远离脱发困扰？

云南省第一人民医院皮肤科副主任医师高飞提醒，建议在零点前睡觉。毛囊在四季中春季长得最快，在24小时昼夜节律当中，23:00~次日01:00生长最快。

生活规律的改变，工作生活压力增大，导致晚睡、睡眠质量差，错过了头发生长最敏感的时期，长期如此头发自然长得不好，掉得早、掉得多。

日常生活中怎样避免脱发？

防脱“十六字箴言”

1.早睡早起：把握好休息的时间，顺应自然节律；

2.均衡饮食：优质蛋白饮食、多吃蔬菜水果，减少甜食、重油重辣食物，少烟酒；

3.良好心态：心态决定脱发的进展和恢复情况，需要学会适时解压放松；

4.正确洗护：合理并正确地洗护我们的头皮和头发，做好头皮健康管理。

需要注意的是，当前对于脱发并没有特别完美的治疗方案，市面上一些所谓有助生发的洗发水、保健品很可能噱头超过功能。

所以，养成健康良好的生活习惯去预防脱发才是最重要的。

至于那些由于基因、遗传等不可抗力因素而导致的掉发，大家还是看开一点吧~

今日话题听完今天的科普，

你今晚准备几点睡呢？

资料：上海发布、科普中国微信公众号，@

可能你还想看

▶美翻了！最浪漫的月季花海已上线！

▶“壹戏剧大赏”14项大奖揭晓！2024上海·静安现代戏剧谷圆满闭幕

▶芮欧百货上新进行时！首店新店陆续开业，好逛名单提前“剧透”↑↑↑

▶静安区AEO认证指导中心成立！助力提升国际贸易便利化水平